Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) : Psychothérapie

Blumenwiese Frau Natur

La thérapie comportementale et cognitive est une psychothérapie brève destinée aux adultes ainsi qu’aux enfants et qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité. Le patient et le thérapeute travaillent ensemble pour identifier et comprendre les problèmes en fonction de trois ingrédients psychologiques : les émotions, les pensées associées et les comportements.

Les avantages de cette psychothérapie sont :

  • elle est soutenue par des recherches et elle est basée sur du concret
  • elle est limitée en terme de temps
  • elle se concentre sur le présent
  • elle est structurée et orientée sur un objectif précis
  • elle est pratique
  • elle est basée sur la collaboration entre vous et le thérapeute.

L’objectif est d’aider la personne à trouver ou retrouver son autonomie et des relations interpersonnelles plus faciles. Le patient et le thérapeute travaillent ensemble pour :

  • développer une compréhension commune des problèmes présentés par le patient.
  • identifier comment ces problèmes affectent les modes de pensée, les comportements, les émotions et le fonctionnement quotidien du patient.

Le patient apprend à observer, analyser, objectiver ses problèmes et leurs retentissements, pour finalement concevoir et construire des comportements alternatifs, qui ne déforment plus la réalité.

Le patient apprend ainsi de façon progressive à :

  • s’affirmer, en se confrontant aux situations stressantes par une habituation progressive,
  • endiguer le symptôme, en modifiant les a priori et les idées obsédantes véhiculées par l’anxiété
  • travailler à la restauration revalorisante de sa propre image, en reconsidérant ses réelles qualités et potentialités,
  • lutter contre les conflits internes et les croyances anxiogènes (sources d’anxiété),
  • chercher des moyens alternatifs, qui permettent d’identifier et corriger les pensées automatiques

Les comportements nouveaux s’acquièrent par le biais d’exercices faits au rythme de chaque individu, parfois d’abord en imagination, concrètement ensuite, sous forme de mise en situation de tâches habituellement déstabilisantes et difficiles. Constamment guidé, informé, encouragé, le patient effectue ces exercices, pendant et entre les séances, condition indispensable à l’élaboration de nouvelles cognitions et de conduites plus appropriées.

La thérapie comportementale et cognitive est indiquée pour les personnes souffrant :

  • d’anxiété,
  • de phobie spécifique,     NOUVEAU : THERAPIE PAR REALITE VIRTUELLE pour le traitement des phobies
  • de phobie sociale,
  • d’attaque de panique,
  • d’agoraphobie,
  • de trouble obsessionnel compulsif (TOC),
  • de dépression,
  • de trouble du comportement alimentaire,
  • d’addictions
  • de difficultés relationnelles,
  • de manque de confiance en soi,
  • de troubles de déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité…

Consultation par Skype:

Il n’est pas toujours facile se franchir le pas de la prise de rendez-vous ou votre emploi du temps est très chargé. C’est pourquoi je propose des consultations via Skype pour les personnes qui le souhaitent. Il faut seulement que vous disposiez d’une bonne connexion internet et d’un endroit calme dans lequel nous ne serons pas dérangés.

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